Tips voor een gezonde zwangerschap

Zwangerschap brengt zowel geestelijk als lichamelijk enorme veranderingen met zich mee. Een stabiele gemoedstoestand en een goede lichamelijke conditie zijn van groot belang voor een goed verloop van de zwangerschap. We raden u aan om uw zwangerschap altijd te bespreken met uw arts.

Enkele voedingstips

Tijdens de zwangerschap is de baby afhankelijk van de voeding die de moeder gebruikt. Aandacht voor gezonde voeding is dan ook van essentieel belang.

Hierna vindt u enkele belangrijke voedingstips.

• Zorg voor genoeg afwisseling in de voeding.
• Gebruik voedingsmiddelen waarvan de kwaliteit hoog is.
• Eet geen rauw vlees (bijvoorbeeld américain préparé, rosbief enz.).
• Zorg dat het vlees dat u eet altijd goed doorbakken is.
• Was groenten altijd grondig.
• Eet geen kazen die gemaakt zijn van rauwe melk (bijvoorbeeld brie of camembert).
• Eet geen rauwe vis of schaaldieren.
• Eet niet meer dan eenmaal per week lever.

Foliumzuur

Foliumzuur is een B-vitamine die een belangrijke rol speelt bij de vorming van het zenuwstelsel van de baby. Bij de inname van extra foliumzuur wordt de kans op neurale buisdefecten (bijvoorbeeld een “open rug” of een “waterhoofd”) verminderd.

Deze vitamine is vooral belangrijk een maand vóór de zwangerschap en tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur zijn alle koolsoorten, bladgroenten, volkorenproducten, citrusvruchten, kaas en eieren.

U kunt het ook als voedingssupplement kopen in de apotheek.

Vermijd infecties

Als toekomstige moeder is het ook belangrijk rekening te houden met risico’s bij uw dagelijkse bezigheden. Op die manier vermijdt u mogelijke infecties die gevaar voor uw zwangerschap kunnen inhouden.

• Verschoon zelf geen kattenbakken.
• Draag handschoenen als u in de tuin werkt.

Andere risico’s

Andere risicofactoren vergroten de kans op voortijdige geboorte of verminderde groei van uw kindje.

• Stop met roken.
• Mijd het gebruik van alcohol zowel tijdens de zwangerschap als wanneer u borstvoeding geeft.
• Beperk het gebruik van medicijnen tot het noodzakelijke.

We wensen alle toekomstige moeders een aangename en gezonde zwangerschap toe!

Meer info?

Kind en Gezin

info@kindengezin.be

Tel. 078 150 100